명상 수행전 마음자세

수행에 들어가기 전에 먼저 짧더라도 스스로 반성하는 시간을 가져봅니다.

오늘 생활중에서 내 생각만으로 주위 사람들을 가슴아프게 한 일이 있는가 반성해 봅니다.

내 마음을 비우고자 하는 수행인데 마음에 어떠한 걸림도 있어서는 안되기 때문입니다.

진심으로 그분에게 용서해 주셔서 감사합니다. 3번 마음속으로 용서를 구합니다.

어린이의 마음과 같은 하늘 마음으로 내 마음을 비우게 되면

온 우주에 충만한 무한한 생명력의 기운이 내몸에 밀려들어오게 됨을 알게 됩니다.

*수행전 주의사항

- 식사는 수행전 1시간 전후에 합니다.

- 과음, 과식을 하지 말고 탁한 음식을 피합니다.

- 음주하였을 때는 수행하지 말아야 합니다.

- 대변, 소변은 수행전에 합니다.

- 생각과 말을 적게 합니다.

- 수면은 적당히 합니다.

- 의복은 간편하고 여유있는 것으로 입으십시오

- 허리띠는 졸라매지 마십시오

*잡념과 욕심

마음이 머리와 밖으로 향하면 온갖 생각과 잡념이 일어납니다.

또 기운이 올라와서 마음이 안정되지 않습니다.

마음을 단전에 집중하면 생각과 잡념이 일어나지 않고

기운도 잘 내리어 소통이 잘 되므로 마음이 고요하고 편안해집니다.

온갖 생각도 욕심 때문에 일어납니다.

한 가지 욕심이 생각으로 바뀌고 생각은 또 생각을 낳아서

온갖 생각이 나는 것이므로 그 욕심을 버려야 합니다.

욕심을 버리라는 것은 빨리 무엇이든 이루려는 마음으로

요령을 부리거나 머리를 굴려서 계산하지 말라는 뜻입니다.

그러므로 우리는 수행시 마음과 호흡에 욕심을 내지 말아야 합니다.

*부탁사항

- 초보자는 명상 수행시간을 조금씩 늘려갑니다.

- 일상생활 속에서 가부좌 연습을 합니다.(TV를 보든가, 앉아서 있을 때)

- 어디 앉을때는 항상 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉고 허리를 반드시 펴줍니다.

- 걸어다닐 때는 아랫배 단전에 힘을 주고 다니는 버릇을 들입니다. 그렇지 않으면 어깨와 목에 힘을 주게 되므로 자세가 나빠지게 됩니다.